高温来袭，趁“热”收下这份防暑指南！

近日，全国多地持续经受高温“烤”验，气温频频突破35℃。在这样的酷暑之下，中暑风险大幅增加。中暑并非“小毛病”，严重时可能发展为热射病，危及生命。一份科学实用的防暑全攻略，助您平安度过炎炎夏日。

一、认识中暑：不是“热晕了”那么简单

中暑是在高温、高湿环境下，体温调节功能紊乱，体内热量积蓄过多引发的病症。按严重程度分三级：

先兆中暑：大量出汗、口渴、头晕、胸闷、注意力不集中。此时体温正常或略高，及时处理可很快恢复。

轻症中暑：除上述症状外，还会面色潮红、皮肤灼热，血压可能下降、脉搏增快，体温往往升到38℃以上。

重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。其中热射病最危险，患者核心体温超40℃、皮肤干热无汗、神志模糊甚至昏迷，死亡率极高，必须立即送医。

二、哪些人是中暑高危人群？

虽然人人都有中暑风险，但以下几类人需要特别警惕：

1.老年人、婴幼儿及孕产妇：体温调节能力较弱。

2.患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病的群体。

3.需长时间在户外工作的人群：如建筑工人、环卫工人、快递员。

4.进行剧烈运动的年轻人：运动时产热过多，往往容易忽视早期不适。

三、防暑认知的两大常见误区

误区一：中暑后可以喝藿香正气水。

市面上常见的藿香正气水含酒精，酒精会加重脱水，不利于中暑恢复。如果是含酒精的藿香正气水，中暑时不宜服用；无酒精的口服液或软胶囊等剂型，也需在明确暑湿症状后遵医嘱使用，不能当作通用治中暑药。中暑后补充水分和电解质才更关键。

误区二：只有户外暴晒才会中暑。

在通风差、湿度高、无降温设备的室内，即使没有太阳直射，同样会因为“闷”而中暑。老年人节俭不舍得开空调，往往是室内中暑的高发群体，家属务必重视。

四、若发现中暑，这样急救！

牢记急救四字法则——“移、降、补、送”。

移：立即将患者转移至通风阴凉、有空调的房间或树荫下，让其平卧并解开衣扣、皮带，帮助散热。

降：用湿冷的毛巾擦拭患者头颈、腋下、大腿根部等大血管经过处，或用冰袋（毛巾包裹）进行冷敷，同时用扇子、风扇加速降温。

补：患者意识清醒时，可少量、分次补充含盐的冷开水或运动饮料，但不可强行灌水。若患者意识不清，切勿喂水，防止误吸呛咳。

送：一旦出现高热、意识模糊、抽搐、呼吸急促等严重症状，极可能是热射病，第一时间拨打120急救电话。在等待救护车期间，持续为患者进行物理降温，不要随意服用退烧药（布洛芬等退烧药对中暑无效，反而可能加重肝损伤）。

供稿：刘国洋       审稿：万丽丽

编辑：杨亚婷       审核：郭   健