处暑渐凉顺时调养 中医药服务进社区

处暑至，暑气消退，秋风渐生。作为夏秋转换的关键节点，处暑节气昼夜温差明显，气候由热转凉，秋燥、秋乏、受凉等季节性健康问题接踵而至，人体阳气也进入收敛调适阶段。为普及中医药节气养生知识，指导辖区居民科学应对换季身体不适，8月19日，烟台高新区社区卫生服务中心组织医护人员走进海博社区，开展处暑节气健康宣讲暨中医公益义诊活动，把便捷优质的中医药便民服务送到居民家门口。

节气科普进社区，传授顺时养生妙招

活动现场，中医师紧扣处暑气候特征，围绕初秋高发的口干咽燥、皮肤干燥、干咳少痰、周身疲乏、脾胃虚弱、睡眠欠佳等换季常见病症开展科普宣讲，从饮食、起居、运动、情志四个方面，细致讲解处暑养生核心要点，给出可落地的日常调养建议。

饮食清润，润燥护胃：少食辛辣燥热、生冷寒凉食物，适量摄入银耳、百合、雪梨、山药等滋阴润肺、生津养胃食材。

起居有度，固护阳气：坚持早睡早起，养护收敛阳气，避免熬夜耗伤气血。面对昼夜温差增大，提醒居民及时增减衣物，着重做好头颈、腰腹、脚踝保暖，规避风寒入侵。

适度运动，养护元气：秋季运动讲究宜缓不宜烈，优先选择散步、八段锦、轻柔拉伸等舒缓项目，以微微出汗为宜，避免高强度运动损耗体内阴液。

调畅情志，纾解秋郁：秋季肃杀之气容易诱发情绪低落，建议居民保持心境平和，勤开窗通风，多参与户外休闲活动，实现疏肝理气、安神养心。

公益义诊零距离，辨证施治纾解民忧

科普宣讲结束后，公益义诊同步开展。医护人员为到场居民提供免费脉诊、体质辨识、健康评估、慢病管理、中医养生咨询等服务。针对群众集中反映的颈肩腰腿痛、关节畏寒、气血亏虚、换季咳嗽、失眠乏力等问题，中医师一对一辩证分析，定制个性化调理方案，手把手科普穴位按摩、食疗调理、居家艾灸、经络养护等简易居家保健手段，让居民足不出户也能开展规范中医调养。

深耕节气中医药服务，久久守护群众健康

“处暑养好生，秋冬少生病”本次活动立足二十四节气养生特色，将传统中医药文化与惠民便民服务有机结合，让居民近距离接触中医、认识中医、享受中医，进一步提升群众中医药健康认知，强化换季防病意识与自我健康管理能力。

下一步，烟台高新区社区卫生服务中心将持续以二十四节气为抓手，常态化组织中医药科普、公益义诊、健康宣教系列活动，传播科学养生理念，全力保障辖区居民四季身体健康。

供稿：张子佳     审稿：万丽丽

编辑：杨亚婷     审核：郭   健